4K字幕
[Full VOD 6] VERIVERY DONGHEON & KANGMIN | 上半身パンプ ！大胸筋大爆発トレーニング | 10min Routine
10min Routine2026.09.04
出演者
DONGHEONKANGMIN
🏋️ 上半身パンプ 大胸筋爆発トレーニング
00:00 ルーティン予告
00:28 DONGHEON・KANGMINの大胸筋ルーティン紹介
01:26 プッシュアップ
02:40 ダイヤモンドプッシュアップ
03:56 バーピープッシュアップ
06:06 ニードライブプッシュアップ
07:11 アップ＆ダウンプッシュアップ
09:02 デクラインプッシュアップ
10:16 インクラインプッシュアップ
11:50 トラ教官DONGHEONのコーチング
12:15 プッシュアップ
13:00 ダイヤモンドプッシュアップ
13:48 バーピープッシュアップ
15:10 初心者会員KANGMIN、教官になる
15:24 ニードライブプッシュアップ
16:13 アップ＆ダウンプッシュアップ
16:57 デクラインプッシュアップ
17:33 インクラインプッシュアップ
20:06 DONGHEON・KANGMINのトレーニング後の記念ショット
「30秒でも、思った以上にいろんなことができます」
教官DONGHEONと
初心者メンバー、KANGMINが教えるパンプアップ！大胸筋ルーティン 💪
DON’T PANIC 💥
最後までしっかりついてこられますよね？
10分で一気見！ファンも真似したい
アイドルルーティンチュートリアル <10min Routine>
𝗬𝖮𝖴𝖭𝖦 𝗭, 𝗞-𝖡𝖤𝖠𝖴𝖳𝖸 & 𝖫𝖨𝖥𝖤𝖲𝖳𝖸𝖫𝖤 𝗭𝖮𝖭𝖤
<연지곤지 : YZKZ>
🔠 SUB: KR / EN / JP / CN (S, T) / ID